Phụ nữ nên kiêng cữ những gì sau khi sinh để có lợi cho mẹ và bé

Sau khi sinh nở là giai đoạn đầy nhạy cảm cho sức khỏe của mẹ và bé. Đây cũng là giai đoạn có những biến đổi về cơ học lẫn sinh học với chị em dó đó cần có những kiêng cữ đúng cách. Vậy phụ nên nữ kiêng cữ những gì sau khi sinh để có lợi cho mẹ và bé? Đâu là những kiêng cữ khoa học mà chị em nên thực hiện theo? Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề này. 

Chế độ kiêng cữ trong vấn đề ăn uống

Sau ki sinh, tuyến sữa của chị em đóng vai trò cốt yếu để chăm sóc bé yêu. Do đó chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu có vai trò rất quan trọng. Để đảm bảo chất lượng của sữa, phụ nữ sau sinh nên:

+ Kiêng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia. Ngoài ra, cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.

+ Chỉ nên ăn các đồ ăn lành bụng như thịt nạc kho nghệ, thịt gà rang gừng, rau ngót, tôm… Đây là giai đoạn cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất nên cần ăn thức ăn đa dạng để hồi phục và tiết sữa.

+ Tăng cường ăn canh hay uống nhiều nước vì giúp cơ thể mẹ tiết sữa tốt hơn. Một ngày bà mẹ nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 2,5 lít nước.

+ Không nên nghe theo dân gian mà kiêng các loại rau bí, cải, cần, trái cây chua…Các loại rau quả này không hề gây hại cho bà đẻ, nó giúp bạn tránh được chứng táo bón phiền phức.

+ Không nên ăn vặt theo sở thích mà nên tuân theo chế độ dinh dưỡng của bác sĩ đưa ra. Tất cả vì sự phát triển của bé yêu.

Kiêng cữ tư thế nằm ngủ và chế độ vận động

Sau khi sinh ở tuần cữ đầu tiên, chị em không nên vận động nặng. Trong tháng bà đẻ không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì như vậy sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Chưa kể làm việc nặng sau cứ ngồi đâu phát ra tiếng kêu, sau này rất ái ngại.

kieng cu

 Khi đã đảm bảo không bị băng huyết và lấy lại cơ địa như ban đầu thì chị em nên tiến hành vận động nhẹ nhàng. Sản phụ sinh thường có thể tập thể dục nhẹ nhàng 6 tuần sau sinh. Còn người sinh mổ thì cần 6 tháng. Nếu bạn không vận động, khí huyết sẽ không lưu thông gây mệt mỏi.

Bên cạnh đó, chị em sau sinh cũng cần tránh ngồi xổm hoặc ngủ trong tư thế nửa nằm nửa ngồi. Nếu ngồi và ngủ trong tư thế này dễ khiến tử cung bị sa hoặc lâu hồi phục hơn. Tốt nhất nên nằm nghiêng một thời gian vừa dễ trông con, vừa tốt cho bản thân.

Kiêng cữ chuyện tắm gội sau sinh

Chế độ tắm rửa của bà đẻ hết sức quan trọng, thậm chí nó còn liên quan đến tính mạng nữa. Chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

Tránh tắm bằng nước lạnh. Bà đẻ nên tắm bằng nước ấm, tắm nhanh từ 5-10 phút để tránh nhiễm lạnh.

– Quan niệm “Phụ nữ sau sinh một tháng sau sinh mới được tắm” là hoàn toàn sai bởi khi không được tắm sớm, cơ thể mẹ sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn gây bệnh phát triển và thậm chí còn lây sang con. Thông thường 3 hoặc 4 ngày sau sinh là bà đẻ có thể tắm được.

_ Trong điều kiện sinh vào những tháng lạnh thì chị em không nên tắm bằng nước lạnh thay vào đó nên tắm bằng nước nóng hoặc có thể lau người bằng nươc ấm. bên cạnh đó cần làm ấm cơ thể ngay sau khi tắm và không nên tắm một mình tránh việc bị cảm đột ngột.

Kiêng cữ chuyện vợ chồng sau khi sinh

Sau khi sinh, chị em nên đợi khi nào hết sản dịch là có thể khôi phục “chuyện ấy”. Theo y học hiện đại, chỉ cần khi cơ thể đã phục hồi và sản dịch hết là người phụ nữ có thể quan hệ tình dục. Các ông chồng đừng quá nóng vội làm chuyện đấy, bởi nếu đang còn sản dịch thì nguy cơ bị tổn thương và nhiễm trùng đường sinh dục của chị em là rất lớn.

Chống co dạ con tốt, chống sa sinh dục

Để phòng tránh việc cho dạ con và sa sinh dục, sản phụ có thể tiến hành các bài tập ngay bắt đầu ngay từ tuần đầu sau sinh.

Thứ nhất là bài ngừng tiểu buổi sáng. Đi tiểu đếm nhẩm 1 – 5s rồi ngừng dòng tiểu lại 5s, sau đó mới đi hết. Ngừng  tiểu chính là tập cho nhóm cơ nâng bàng quang, co âm đạo và hậu môn được săn chắc lại sau sinh nở. Phụ nữ có thể tập bài này có thể suốt cuộc đời để giúp tăng độ khít âm đạo, tránh các nguy cơ bị són tiểu, són phân khi có tuổi.

Bài tập thứ 2 là bài tập Kegel giúp người tập có thể chủ động tập vào lúc lên cầu thang, đi ngoài đường, lúc bế con, ngồi nói chuyện, nấu ăn. Bài tập giúp phục hồi chức năng các cơ, mạch máu, thần kinh bị tổn thương khi đẻ. Không chỉ có tác dụng chống sa sinh dục, mất chủ động về đại, tiểu tiện (són phân, són tiểu) mà còn cải thiện quan hệ tình dục do giảm đau, tăng hưng phấn.

Trên đây là bài viết: phụ nữ kiêng nên cữ những gì sau khi sinh để có lợi cho mẹ và bé mà bà bầu cũng như người thân của bà bầu cần biết để có phương pháp chăm sóc sản phụ hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu của mình hiệu quả. 

Trước:
Sau:

Check Also

Những mẫu đầm form rộng cho người mập béo

Đối với những cô nàng mập béo một mẫu đầm thoải mái, thanh lịch luôn …

Leave a Reply

Bạn đang xem Phụ nữ nên kiêng cữ những gì sau khi sinh để có lợi cho mẹ và bé