Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Khi mang thai, chị em phụ nữ cần tuân thủ theo những quy định về chế  độ ăn uống cũng như các điều kiêng cữ. Việc tuân theo chế độ dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì và kiêng ăn gì là tốt nhất?. Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về vấn đề này. 

Xem thêm website: cây và lá

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực phẩm giàu sắt và protein

Theo các bác sĩ, dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7 cần cung cấp đủ lượng protein và chất béo. Dầu động vật, thực vật đều tích chứa hàm lượng mỡ rất phong phú. Thông thường, khi nấu ăn chủ yếu nên dùng dầu thực vật, như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu rau cải… cũng có thể dùng một ít dầu động vật, cũng như trực tiếp ăn lạc, vừng…

thang thu 7

Trong giai đoạn thứ 7 của thai kỳ, chị em vẫn tuân thủ quy tắc bổ sung sắt như các tháng trước đó. Việc bổ sung sắt là rất quan trọng để tránh bị thiếu máu, xuất huyết trong thời gian chuyển dạ và khiến mẹ bị thiếu hụt máu trầm trọng sau khi sinh. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27 mg sắt mỗi ngày thông qua những thực phẩm như thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt và cơm trắng. Những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.

Mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ cần thiết ở giai đoạn tháng thứ 7 của thai kì mà còn cần bổ sung ngay từ những tháng đầu tiên. Đây chính là thành phần quan trọng để kiến thiết nên hệ xương chắc khỏe dành cho bé và tránh loãng xương ở mẹ. Các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Chị em có thể bổ sung canxi thông qua sữa, các sản phẩm từ sữa, sữa chua, yến mạch, cá hồi, xương động vật…Món tốt nhất chính là chân dò heo hầm khoai tây hoặc su hào. Không nên hầm chung với đu đủ vì có khả năng sảy thai rất cao.

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực phẩm giàu magie

Như chúng ta đã biết thì magie giúp hấp thụ canxi, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút, giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Đặc biệt ở tháng thứ 7 thì chất này lại càng có vai trò quan trọng hơn bởi từ tháng thứ 7 trở đi mẹ bầu có nguy cơ sinh non rất cao. Các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu nên bổ sung khoảng 350-400 mg magie mỗi ngày. Hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô… là những thực phẩm dồi dào magie mẹ nên bổ sung mỗi ngày.

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực phẩm giàu DHA

DHA là loại axit béo giúp não bộ của thai nhi phát triển đúng cách. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 mg DHA mỗi ngày. Mẹ có thể tìm thấy DHA trong những thực phẩm như sữa, trứng và các loại nước ép hoa quả.

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực giàu Axit folic

Mẹ được khuyên nên bổ sung axit folic ngay từ trước và trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, ở giai đoạn tháng thứ 7 của thai kì, axit folic càng đóng vai trò quan trọng hơn gấp nhiều lần. Theo đó, axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi đặc biệt là ở ống thần kinh. Mẹ có thể tìm thấy axit folic trong những loại thực phẩm như bột yến mạch, rau lá xanh, trái cây tươi. Mẹ nên bổ sung khoảng 600 – 800mg mỗi ngày.

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực phẩm giàu chất xơ

Do ăn quá nhiều đồ ăn giàu đạm nên nguy cơ táo bón trong tháng thứ 7 rất lớn. Để hài hòa chế độ dinh dưỡng thì chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây tươi và khô, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ cũng đừng quên uống đủ nước, sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất xơ nhanh chóng và giảm nguy cơ bị táo bón.

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn thực phẩm chứa vitamin C

Để hấp thụ được lượng sắt tốt nhất cho cơ thể, mẹ nên bổ sung kèm những thực phẩm giàu vitamin C. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và của bé. Thiếu vitamin C có thể khiến trẻ dễ bị chảy máu cam và mẹ bị khô da. Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ nhà cam quýt, dưa hấu, chanh, bông cải xanh…

Mang thai tháng thứ 7 không nên ăn quá nhiều chất béo

Để đảm bảo chứng ợ nóng không hành hạ bạn trong suốt tháng thứ 7 này, mẹ nên tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như đồ chiên rán và cả đồ ăn cay nóng. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên ăn nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh tối đa nguy cơ bị ợ nóng.

Mang thai tháng thứ 7 không nên ăn đồ mặn

Khi mang thai, chị dễ bị hiện tượng sưng, phù nề các vùng tay chân. Đồ ăn mặn như nước mắn, thịt kho, thịt muối là những nguyên nhân khiến cho tình trạng này thêm nặng nề. Bạn có thể uống nhiều nước và hạn chế hấp thụ matri vào cơ thể. Để giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể, mẹ nên hạn chế những đồ ăn như khoai tây chiên, sốt cà chua, các loại thực phẩm đóng hộp, dưa chua…

Mang thai tháng thứ 7 không nên dùng cà phê, rượu và thuốc lá

Đây là những thực phẩm được khuyên không nên sử dụng suốt thai kỳ bởi chúng có thể khiến mẹ gặp những nguy cơ nguy hiểm như sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc hội chứng rượu bào thai. Vì vậy, ngay từ trước khi mang thai, mẹ nên từ bỏ ngay những thói quen này.

Mang thai tháng thứ 7 không nên đồ ăn nhanh

Ăn một chút đồ ăn vặt thì không thành vấn đề nhưng mẹ bầu cần nhớ không được lạm dụng chúng bởi những thực phẩm này không hề có nhiều giá trị dinh dưỡng. Tốt nhất mẹ nên chọn những đồ ăn tươi để đảm bảo hấp thụ đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Bà bầu nên ăn gì tốt vào buổi sáng 

Theo các chuyên gia, tốt nhất, bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm sau đây: trái cây , ngũ cốc, protein, sữa và chế phẩm từ sữa ,… Hãy xem chi tiết ở bài viết http://dieutribenh.org/buoi-sang-an-gi-tot.html

 

Trên đây là bài viết: mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì và kiêng ăn gì mà bà bầu cũng như người thân của bà bầu cần biết để có phương pháp chăm sóc thai phụ hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và vượt cạn thành công 

xem thêm:
http://tacdungcuacay.com/p/8-tac-dung-cua-cay-la-voi.html
http://tacdungcuacay.com/p/8-tac-dung-cua-cay-dau-tam.html
http://tacdungcuacay.com/p/8-tac-dung-cua-cay-bac-ha.html
http://tacdungcuacay.com/p/7-tac-dung-cua-cay-rau-ngot-song.html
http://tacdungcuacay.com/p/6-tac-dung-cua-cay-ha-thu-o.html
http://tacdungcuacay.com/p/6-tac-dung-cua-cay-xuong-rong.html

Trước:
Sau:

Check Also

Những mẫu đầm form rộng cho người mập béo

Đối với những cô nàng mập béo một mẫu đầm thoải mái, thanh lịch luôn …

Leave a Reply

Bạn đang xem Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì và kiêng ăn gì?