Bà bầu có nên ăn, uống nước cam, chanh, quýt, tắc không ?

Những trái cây thuộc họ có múi và vị chua như cam, chanh, quýt…là các thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể. Đây là nguồn cung cấp một lượng lớn các vitamin thiết yếu như A, B và đặc biệt là vitamin C. Đây là thành phần không thể thiếu để chăm sóc tóc và da của chúng ta. Tuy nhiên đối với bà bầu thì sao? Hiện nay rất nhiều người đang băn khoăn rằng bà bầu có nên ăn, uống nước cam, chanh, quýt, tắc không ? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp độc giả câu hỏi này. 

Những tác dụng của nước cam, chanh, quýt, tắc với sức khỏe bà bầu

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu thường kiêng cữ rất nghiêm ngặt về chế độ dinh dưỡng. Một số bà bầu cho rằng việc ăn những trái cây có vị chua sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên quan niệm này không đúng về mặt khoa học và đã được phủ nhận. Thực tế, khi mang thai, cơ thể phụ nữ cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của bản thân và hỗ trợ sự phát triển cuả em bé. Theo đó, nước cam, chanh, quýt, tắc.. có những tác dụng sau:

+ Cung cấp năng lượng và tăng cường sữa:

Cam, chanh, quýt và những loại trái cây có vị chua là những thực phẩm tuyệt vời trong việc bổ sung năng lượng cho mẹ bầu. Vitamin C chính là yếu tố không thể thiếu để các bà mẹ tạo ra sữa cho bé sau khi sinh nở. Trong mỗi bữa ăn, các mẹ hãy uống một ít nước cam vắt hoặc nước chanh pha muối để được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày. Đây sẽ là nguồn năng lượng tham gia đắc lực vào việc kích sữa cho mẹ bầu. Chanh và các trái cây có độ chua còn làm tăng khả năng hấp thụ của sữa khi em bé bú sữa mẹ. Chất lượng sữa của những bà mẹ có ăn chanh và cam được đánh giá là tốt hơn so với những loại sữa mẹ thông thường.

cam

+ Tăng sức đề kháng:

Với hàm lượng viatmin C dồi dào cũng các axit amin thiết yếu, cam, quýt và chanh có khả năng kháng thể các bệnh truyền nhiễm như bệnh cảm cúm, tăng cường miễn dịch. Điều này là điều rất quan trọng vì bà bầu rất dễ mắc cảm cúm do thể trạng yếu. Và cảm cúm lại là nguyên nhân gây nên một số hiện tượng xấu đối với quá trình hoàn thiện các bộ phận của thai nhi. Ngoài ra  nước cam, chanh, quýt còn có khả năng chữa ho rất hiệu quả . Khi bị ho các mẹ có thể nướng một quả chanh hoặc quả cam và ăn ngay để chống lại những cơn ho dai dẳng.

+ Ngăn Ngừa chảy máu sau sinh:

Băng huyết hay mất máu sau sinh là nhiều vấn đề mà chị em phụ nữ thường gặp phải trong và sau khi sinh. Thành phần vitamin C dồi dào có trong nước cam và chanh có khả năng tăng cường tính đàn hồi co giãn của thành mạch máu. Chính vì thế thức uống này có thể ngăn ngừa hiện tượng chảy máu nhiều khi sinh nở. Thường xuyên uống nước cam, chanh, quýt thích hợp sẽ ngăn được hiện tượng chảy máu và mất máu xảy ra .

+ Phòng chống khuyết tật cho trẻ, tốt cho xương:

Vitamin C đóng vai trò hỗ trợ sự hình thành Canxi. Đây thành phần quan trọng không thể thiếu trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ nhỏ. Khi các mẹ bầu uống một lượng nước cam, nước chanh, quýt vừa đủ sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành cấu trúc xương và tránh bệnh còi xương cho trẻ. Các nghiên cứu đã chứng minh, canxi tập trung nhiều trong vỏ cam, các mẹ nên chọn những vỏ cam sạch và ăn với hàm lượng vừa phải để bổ sung can xi.

chanh

+ Giải độc, lợi tiểu:

Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong nước cam, chanh, quýt và tắc có chứa chất limonoid. Đây là thành phần giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, có tác dụng giải độc, lợi tiểu và hỗ trợ gan rất hiệu quả.  Do đó, khi các mẹ bầu thường xuyên ăn cam  thì sẽ tránh được nguy cơ nhiễm các bệnh ung thư dạ dày, ung thư phổi. Bên cạnh đóm, chất xơ trong cam giúp các mẹ nhuận tràng tốt hơn.  các axist có trong chanh và cam giúp đánh tan các axit béo có trong thức ăn giàu chất béo.  Điều này rất tốt trong việc trị chứng đầy hơi, khó tiêu – vốn rất phổ biến ở các bà bầu.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi uống nước cam, bưởi, chanh, tắc

Tuy nước cam, bưởi, chanh quýt …rất tốt cho các mẹ bầu nhưng chúng ta không nên lạm dụng các thức uống này quá nhiều vì sự cân đối về dinh dương là điều tối quan trọng trong lúc mang thai. Các mẹ bầu cần có một số lưu ý như:

+ Không nên uống các loại nước cam, chanh, bưởi đóng hộp có sẵn vì có thể pha chế đường hóa học. Thành phần hóa học này rất độc hại đối với thai nhi.

CAM 1

+ Không uống nước cam, quýt, bởi, tắc đã được bảo quản lâu ngày. Điều này là cần thiết để phòng hiện tượng  bị nhiễm khuẩn. Nước cam để lâu ngày sẽ bị lên men và vô cùng độc hại đối với sức khỏe của mẹ và bé.

+ Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn một quả cảm hoặc uống 1 ly nhỏ. Không nên uống quá nhiều vf tránh uống khi đang đói.

+ Chống chỉ định với những mẹ bầu nào bị viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa vì cam, chanh, bưởi có khả năng làm tăng a-xít trong dạ dày sẽ gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu.

Trên đây là những chia sẻ về công dụng và vai trò của nước cam, chanh, bưởi, quýt tắc đối với sức khỏe bà bầu. Chắc hẳn, với những gợi ý này, các mẹ đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu có nên ăn, uống nước cam, chanh, quýt, tắc không ? Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh ở mỗi thai kì và vượt cạn thành công! 

Trước:
Sau:

Check Also

Uống thuốc Paracetamol mang thai có được không?

Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ vô cùng mẫn cảm cũng …

Leave a Reply

Bạn đang xem Bà bầu có nên ăn, uống nước cam, chanh, quýt, tắc không ?